Iron Zone

Der Krafttrainingsbereich im FITPULSE Sollenau – Power Racks, Freihanteln bis 50 kg und Platz für die Übungen, die wirklich etwas bringen.

Probetraining Tarife ansehen

In jedem Tarif enthalten
Freihanteln bis 50 kg
Täglich 6 – 22 Uhr

Krafttraining ohne Kompromisse

Von Power Racks über Olympic Bars bis zu Freihanteln in 2,5-kg-Schritten: Die Iron Zone ist so ausgestattet, dass du jahrelang progressiv trainieren kannst, ohne an eine Grenze der Ausrüstung zu stoßen.

Power Racks & Squat Stands
Mehrere Racks für Kniebeuge, Bankdrücken und Overhead Press – mit verstellbaren Safety Bars für Sätze bis ans Limit.
Freihanteln bis 50 kg
Komplettes Set von 2,5 bis 50 kg in feinen Abstufungen – damit der nächste Schritt nie ein Sprung ist.
Olympic Bars & Plates
Olympic Barbells, Bumper Plates und Competition Plates – Equipment, das auch schwere Sätze aushält.

Power Racks und Freihanteln in der Iron Zone im FITPULSE Sollenau

Warum freie Gewichte?

Maschinen führen die Bewegung für dich. Freie Gewichte verlangen, dass du sie selbst kontrollierst – und genau daraus entsteht der Trainingsreiz.

Mehr Kraft in kürzerer Zeit

Freies Training mit der Langhantel aktiviert mehr Muskelgruppen gleichzeitig und baut Kraft schneller auf als isolierte Maschinenarbeit.

Muskelaufbau mit Plan

Progressive Überlastung ist der einzige verlässliche Weg zu Muskelwachstum – und mit feinen Gewichtsabstufungen sauber steuerbar.

Kraft, die im Alltag ankommt

Kniebeuge und Kreuzheben trainieren ganze Bewegungsketten statt einzelner Muskeln – spürbar beim Heben, Tragen und im Sport.

Stabiler Rumpf, bessere Kontrolle

Freie Gewichte verlangen Rumpfspannung bei jeder Wiederholung. Koordination und Balance verbessern sich automatisch mit.

Was du hier trainieren kannst

Nicht die Anzahl der Geräte entscheidet, sondern ob die Übung, die du machen willst, ohne Umbauten und ohne Warten möglich ist.

Kniebeuge

Power Rack mit verstellbaren Safety Bars

Die Ablagen lassen sich auf deine Höhe stellen, die Safety Bars fangen den Satz ab, wenn nichts mehr geht. Damit kannst du auch allein schwer trainieren.

Kreuzheben

Freie Fläche mit Bumper Plates und Trap Bar

Gummierte Scheiben, damit das Ablegen niemanden stört, und eine Trap Bar für alle, denen die Langhantel im Rücken zwickt.

Bankdrücken

Eigene Stationen mit Ablagen

Fest aufgebaute Bänke statt improvisierter Lösungen – und Platz daneben, damit dich jemand absichern kann.

Klimmzüge & Dips

Stangen und Dip-Station

Die zwei Übungen, an denen man den eigenen Fortschritt am ehrlichsten merkt. Mit Bändern zum Anfangen, mit Zusatzgewicht später.

Isolation & Feinschliff

Kabelzüge, Kurzhanteln, SZ-Stange

Für alles nach den Grundübungen: Kurzhanteln in feinen Abstufungen und Kabelzüge mit verschiedenen Griffen.

Spezielles

Safety Squat Bar und weitere Specialty Bars

Wenn die Schulter bei der normalen Stange nicht mitmacht oder du einfach etwas variieren willst – ohne Aufpreis nutzbar.

Hammer Strength Plate-Loaded Station in der Iron Zone im FITPULSE Sollenau

Krafttrainingsbereich im FITPULSE Sollenau

Tipps für den Einstieg

Beginne mit den Grundübungen: Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben
Technik vor Gewicht – lieber zwei Wochen leichter starten
Progressive Überlastung: 2,5 – 5 kg pro Woche reichen völlig
Aufwärmen mit leerer Stange und Mobility-Übungen
Bei maximalen Versuchen einen Spotter oder die Safety Bars nutzen
Zwischen Kraft- (3 – 5 Wdh.) und Hypertrophie-Phasen (8 – 12 Wdh.) wechseln
48 bis 72 Stunden Pause zwischen schweren Einheiten für dieselbe Muskelgruppe

Zugang & Service

Iron Zone in jeder Mitgliedschaft und in der Tageskarte enthalten
Keine Zusatzkosten für Specialty Bars oder Kabelzüge
Einführung ins Freihanteltraining für Einsteiger
Personal Coaching für Technik-Optimierung zubuchbar
Täglich von 6 bis 22 Uhr geöffnet

Probetraining Tarife vergleichen

Bereit für schwere Sätze?

Komm vorbei und probier die Iron Zone aus. Das Probetraining ist kostenlos – Einweisung inklusive.

Probetraining Zur Cardio Zone