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Cardio Zone

Der Ausdauerbereich im FITPULSE Sollenau – vom ruhigen Dauerlauf bis zum harten Intervall, ohne Uhr im Nacken.
ProbetrainingTarife ansehen
  • In jedem Tarif enthalten
  • Keine Zeitbegrenzung
  • Täglich 6 – 22 Uhr

Für jedes Tempo das richtige Gerät

Laufband, Crosstrainer, Bike oder Rudergerät: In der Cardio Zone findest du für jede Tagesform und jedes Ziel eine passende Option – und trainierst so lange, wie du möchtest.
  • Laufbänder mit Steigung
    Steigung bis 15 %, Tempo bis 25 km/h, Herzfrequenz-Monitoring und Entertainment-System an jedem Gerät.
  • Crosstrainer & Stepper
    Gelenkschonendes Ganzkörper-Cardio mit natürlichem Bewegungsablauf – für Wiedereinsteiger genauso wie für lange Einheiten.
  • Bikes & Rudergeräte
    Indoor Bikes, Airbikes und Concept2-Rudergeräte für kurze, harte Intervalle.
Laufbänder und Cardio-Geräte in der Cardio Zone im FITPULSE Sollenau

Was Ausdauertraining bringt

Cardio ist mehr als Kalorienverbrauch. Die spürbarsten Effekte zeigen sich außerhalb des Studios.

Kalorien, die zählen
Regelmäßiges Ausdauertraining erhöht den Gesamtumsatz spürbar – kombiniert mit Krafttraining der verlässlichste Weg zu weniger Körperfett.
Mehr Luft im Alltag
Bessere kardiovaskuläre Fitness merkt man nicht erst im Wettkampf, sondern schon auf der Treppe und beim Spielen mit den Kindern.
Ein Herz, das effizienter arbeitet
Ausdauertraining senkt den Ruhepuls, stärkt das Herz-Kreislauf-System und reduziert nachweislich das Risiko für Herzerkrankungen.
Kopf frei nach dem Training
Schon 20 Minuten in ruhigem Tempo senken das Stresslevel und verbessern Schlafqualität und Stimmung.

Welches Gerät passt zu deinem Ziel?

Wenn du unschlüssig vor der Cardio Zone stehst: Das hier ist der kürzeste Weg zur Entscheidung. Und wenn es doch nicht passt, wechselst du einfach – Zeitbegrenzung gibt es keine.

Ich will abnehmen

Crosstrainer oder Laufband

Lange, ruhige Einheiten verbrennen zuverlässig Kalorien und lassen sich mehrmals pro Woche wiederholen, ohne dass die Beine dicht machen.

Ich habe wenig Zeit

Airbike oder Rudergerät

Zwei Geräte, die in 15 Minuten alles abverlangen. Kurze Intervalle, klare Pausen, danach ist wirklich Schluss.

Meine Knie machen Probleme

Liegeergometer oder Crosstrainer

Kein Aufprall, geführte Bewegung, Belastung frei wählbar – der übliche Weg zurück nach einer Pause oder Verletzung.

Ich trainiere für einen Lauf

Laufband mit Steigung

Tempo und Steigung exakt steuerbar, Herzfrequenz immer im Blick – Intervalle lassen sich hier präziser umsetzen als draußen.

Ich will nur locker runterkommen

Ergometer oder Stepper

Gleichmäßiges Tempo, Entertainment-System an, Kopf aus. Nach einer harten Krafteinheit oft das Sinnvollste.

Mir wird schnell langweilig

Alles der Reihe nach

Keine Zeitbegrenzung an den Geräten heißt auch: 10 Minuten Rudern, 10 Minuten Bike, 10 Minuten Laufband, wenn dir danach ist.

Training auf dem Laufband in der Cardio Zone im FITPULSE Sollenau

Vier Wege, Cardio zu trainieren

LISS

Low Intensity Steady State

Gleichmäßiges, ruhiges Tempo über 30 bis 60 Minuten.

Der Klassiker für Grundlagenausdauer – lässt sich auch neben hartem Krafttraining gut wegstecken.

HIIT

High Intensity Interval Training

Kurze, sehr intensive Intervalle mit definierten Pausen.

Maximaler Reiz in 15 bis 20 Minuten – ideal, wenn die Zeit knapp ist.

Tempo-Training

Wechselnde Belastung

Wechsel zwischen Geschwindigkeiten und Steigungen.

Verbessert Laufökonomie und verschiebt die anaerobe Schwelle nach oben.

Recovery

Aktive Erholung

Lockere Einheit weit unterhalb der Belastungsgrenze.

Fördert die Durchblutung und verkürzt den Muskelkater nach schweren Tagen.

Tipps für den Einstieg

  • Mit 10 bis 15 Minuten starten und wöchentlich steigern
  • Zwischen Geräten wechseln – das schont Gelenke und Motivation
  • Herzfrequenz-Zonen nutzen statt nach Gefühl zu trainieren
  • Cardio und Krafttraining kombinieren, nicht gegeneinander ausspielen
  • 2 – 3x pro Woche intensiv, 2 – 3x ruhig: das hält die Balance
  • Vor intensiven Einheiten 5 bis 10 Minuten locker einrollen
  • Vor, während und nach dem Training ausreichend trinken

Zugang & Service

  • Cardio Zone in jeder Mitgliedschaft und in der Tageskarte enthalten
  • Keine Zeitbegrenzung an den Geräten
  • Herzfrequenz-Messung an allen Laufbändern
  • Personal Coaching für Cardio-Planung zubuchbar
  • Täglich von 6 bis 22 Uhr geöffnet
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